户外资讯

户外徒步的基本礼仪

Because hiking is a recreational experience, hikers expect it to be pleasant. Sometimes hikers can interfere with each others enjoyment, or that of other users of the land. Hiking etiquette has developed to minimize such interference. For example:徒步是项娱乐活动，徒步者是为寻求快乐。有时候徒步者会互相干扰，或者打扰本地人清净。因此，徒步礼仪有一些最简单的基本礼仪，比如：1 When two groups of hikers meet on a steep trail, there may be contention for use of the trail. To avoid conflict, a custom has developed in some areas whereby the group moving uphill has the right-of-way.简译：上山下山队伍狭路相逢，上山优先。2 Being forced to hike much faster or slower than ones natural pace can be annoying, and difficult to maintain consistently. More seriously, walking unnat

路况不同 徒步方式不同

前言徒步穿越是户外运动的一种主要形式。在地形复杂多样、人迹罕至的地方，没有现成的路可走，没有明确的路标指示方向，依靠地图、指南针、再加上自己的头脑和双脚阅读每一寸土地，在清丽脱俗或古老沧桑的地方留下自己的足迹，在沉郁安静或灵动跳跃中观察和学习到各种有益的知识是一种满足。而徒步穿越活动离不开路，路况的好坏直接关系到我们是否能够成功穿越，路面条件太差有时会使我们受到伤害，如能很好地掌握行走不同路面的技巧，在路上就会更轻松、更愉快。行走着，安全着，快乐着，现将几种常见的户外徒步路面的穿越行走经验收集整理于此，希望对喜欢户外活动和从事野外作业的朋友们有所帮助。一石板路面路面特点：这种路面主要出现在石质山崖、陡崖或是石质断层，山体的基岩出露地带，或由整块石面形成，或由多块石面形成，也有人为铺就的石板路面。由于路面平滑且多青苔，故易打滑，一旦遇到雨雪容易发生事故，轻则跌跤、崴脚，重则骨折重伤。行走经验

沙漠徒步所需要知道的，都在这里

      可能每一个人脑中都过这样的梦想，背着包，在一片一望无际泛着金黄色的沙漠中穿行，沙丘一一层层地往视线不可及的远方蔓延。日落后，当夜幕降临，沙丘的远方只有繁星，仿若将天与地自然地结合在了一起。这里的星空也总会显得比其他地方更亮，更纯粹。 但是，沙漠徒步和山野徒步有什么区别呢？ 出发前，告诉你一些必须要懂的知识。 徒步沙漠 基本常识 充分准备 我国沙漠多分布在西北地区，属于干燥气候带，昼夜温差大，夏季酷热，温度高达摄氏50～60度，冬季严寒，温度低达摄氏零下20～30度； 雨量极少，大多数地区全年降水量不到250毫米； 风多而大，特别是风口地带，狂风到来时飞沙走石，内蒙至新疆一带的沙漠每年４月有季节性强风，常形成沙流。鉴于这些气候特征，选择探险旅行季节时应尽量避开炎热的夏季和风季，通常 9月至来年3月之间比较合适。 出行前一定要计划号路线和战

新驴户外知识扫盲：购买装备的若干心得

          1、注意事项 本文所写的内容不适用于经济收入条件较好的驴子观看，经济条件比较宽裕的驴子及老驴可以跳过本文。本文的写作目的是希望有助于引发穷苦的户外驴的快乐想法，使穷驴情绪高涨，感觉好一些。 2、绝不要想“一步到位” 一只“始祖鸟”的包的价格是“ACME” 或者“极地”包的十倍有多，但是不会比便宜的包背着舒适上十倍。好的装备只意味着适合自己的装备，是需要个人实践慢慢体会的，不等于就是最贵的价钱。 3、绝不要买最高级别的，极限条件下适用的装备 去极限地区不一定是老驴们的专利，但一定不是新驴们撒欢的地头。付出比普通装备高几个级别的金钱买极限装备，又没有什么机会去极限地区，是一种过量的浪费。   4、在有选择的时候，绝不要买最便宜的东西 有时候贵的东西会贵得毫无道理，但是便宜的东西在任何时候都有它便宜的道理的。当你面对琳琅满目的货架，各种

户外徒步小贴士

1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人

能救你的户外35条黄金法则

1、尽量不要跟随只有豪言壮语的勇士领队出行，在户外运动时，切记：不是穿上冲锋衣的人就是强驴。2、尽量不要两个人手握手，从下往上拉人，要彼此手握对方的手腕。3、尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩，只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。4、尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断，要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部（靠主干处）。5、尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的，应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。6、尽量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近，要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。7、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小，要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山，有条件的话，前面的人可以为后面

女性驴友玩户外要特别注意哪些方面？

女性玩户外的注意事项 1、运动器官女性的骨骼比男性的短且细，骨密质较薄，坚固度低，重量比男子轻25%左右；女性的肌肉重量是男性的90%左右，力量为男性的70%--80%，上肢力量比男性弱48%--63%，下肢弱27%；女性的肌肉横断面小，动力及静力性力量均低于男性，因此女性比男性在运动时更容易疲劳，而且消除疲劳的时间更长。但是女性的关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好，关节的活动范围也远大于男性。 因为我们在力量、耐力上都弱于男性，因此我们在参加登山、长距离高强度的穿越等户外运动前，应该进行一些必要的体能训练和技术训练，负重训练有时候也是必不可少的，而在进行户外运动时，则应该男生配合女生，互相扶持，不可使女生走得上气不接下气，呼吸和步伐协调好。领队应该随时注意女性的身体状况，切忌不可让女生落单。 2、生理周期从人体解剖学和生理学分析，女性和男性之间的差异是客观存在的，其最大的差异性在于女性肌体内部的变异

户外鞋的分类你知道吗

什么是GTX：目前占垄断地位的戈尔公司的GOER-TEX专利面料。GTX这三个字母的名气大得估计连街边卖茶叶蛋的大妈都知道。这是一种内置ePTFE有孔透气薄膜的面料，纳米技术制作的小孔大过水蒸汽分子团，但小于液态水的水分子团，可想而知具有优异的防水透气功能，市面上几乎70%以上的专业冲锋衣都只是不同版本的GTX而已。GTX面料分四种，GTX Performance（重装低端），GTX paclite（轻装低端），GTX Pro（重装高端），GTX Active（轻装高端）。什么是Vibram鞋底：vibram是意大利著名的橡胶生产厂商，中文名伐柏拉姆，其专门为鞋底设计的橡胶以出色的耐磨性、良好的防滑性、均匀的质地获得了世界众多制鞋厂商的认可.  1、健行鞋Trailshoes主要是为短途跋涉者设计，在外时间只有一到二天，适合于一般的户外野营，山地不是很复杂，这类鞋的设计特点是，比较舒适、柔软、透气性好等，但鞋底的抗硬性、耐磨性是在登山鞋中最低的。这类鞋的鞋面是用羊皮与化纤合成

调侃户外打酱油

       1、户外有两种人，一种是用好装备或普通装备玩户外的，简称大众驴。一种是在户外在玩装备或亮骚装备的；简称装备驴； 2、用国产装备的是真驴友，用国外高端装备的是伪驴友，当然只是其中一部分，说笑的； 3、所以攀登雪山是亮骚国外装备的好地方，穿越徒步是亮骚国内装备的好地方； 4、在户外圈，无论用什么装备都是在进行户外，所以用大白包嘲笑用极地包是不对的，穿鸟硬壳讥笑山寨冲锋衣是不对的； 5、户外衣服及鞋子最讲究的就是面料，多不胜数。有GORE-TEX、H2NO、EVENT、Dry-Tec、omni-tech、HYVENT、EVENT、东丽、Conduit、Sympatex、DENTIK、COOLMAX、THMERLITE、Capilene、POLARTEC、PRIMALOFT ONE、POLARMATE、FILTERTEC、WetFree、等等。背熟以上这些，都可以伪装成为半个专业装备驴了； 6、国外品牌篇：鸟鸟、螺丝帽、巴塔、攀山鼠、土拔鼠、火柴棍、哥伦比亚、花岗岩、狼爪、北脸、大象、

徒步之前，别忽视热身活动！

在大部分人的概念里，篮球、足球、 跑步等一些剧烈运动之前需要热身活动，殊不知，在 徒步这种节奏缓慢的 户外活动前，热身活动也是很重要的，良好的热身活动有助于松弛紧张的肌肉和软化关节等效果，可以减免运动损伤，使自己的身体更好地进入运动状态。下面就分享了几个适合徒步之前进行的热身活动，一起来看看吧~①基本动作 左右脚交替进行10次前后摆动，这是要做的基本动作。②摆脚（前后） 作为徒步前的基础，舒展腰部的肌肉和臀部肌肉。摆脚（侧面） 锻炼内收肌与臀部的肌肉，对增加臀围有很好的效果。③小腿和跟腱 将身体的重量稍向前倾，拉伸跟腱之后，再慢慢降低重心。④大腿部（前侧） 左右脚交替向后拉至臀部，以拉伸另一条大腿前部的肌肉。⑤大腿部（后侧） 在两腿紧贴的状态下，后腿稍弯曲，前足脚尖向上，身体稍前倾并向下压。⑥体侧 活动肩胛骨时，向身体两侧作左右摇摆动作。⑦胸部肌肉、脊背 杖杆立直放于前方，双手放置把手上，弯腰，在保持腰